星巴克、瑞幸咖啡大盘点！这6款咖啡，减肥也能天天喝！
2024-10-24 11:49:34
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事实上，正确喝咖啡是很有助于减肥的！
有实验发现，服下100、200 、 400 毫克咖啡因后，3小时内，能量消耗分别增加了1-13kcal、4-15kcal、24-40kcal。
还有实验发现，咖啡可以提高运动表现。在运动前1小时补充适量咖啡因，可以让你运动得更加轻松和持久～
当然，得喝对才行！
减肥请喝
总体而言，美式和拿铁都是不会错的选择。尤其是美式，热量不会高，而且几乎每家的标准美式都是不含糖的，控糖减肥都可以安心喝～
另外，意式浓缩的热量，论杯来看其实比美式更低，1杯只有 10kcal，脂肪和糖含量也都是0，减肥的朋友完全可以下手！只是阿暖身边并无能喝它的狠人，所以将它摘出了排行榜。
减肥别喝
无论咖啡有什么样的好处，在本组咖啡的热量、含糖量、饱和脂肪含量面前，都是白瞎啦！
一杯星巴克热摩卡的饱和脂肪含量，几乎相当于25g的猪油。
至于瑞幸，一杯冰吸生椰拿铁下肚，相当于将近3碗米饭了。另外，还有人不知道，在新加坡饮料分级中，瑞幸的生椰拿铁、冰吸生椰拿铁都被评为了D级了吗！
咖啡因含量大排名
A NU A N -E A T I N G
无论你多么喜欢喝咖啡，阿暖也不建议你无限制地喝。
美国食品药品监督管理局建议，成年人每天摄入咖啡因最好不要超过400mg。平日里，每天要喝上不只一杯咖啡的朋友，咱们还是要对各种咖啡的咖啡因含量心中有数呀。
早晨请喝
这一组咖啡提神醒脑的效果最好！想要保持最佳状态，建议大家还没困的时候就先下手！一般来说，咖啡因会在饮用后5min赶往大脑，30min后达到峰值浓度。
也就是说，如果你需要在10点的会议上发言，那么，9点半服用咖啡的效果就是最好的！
不过，根据欧洲食品安全局给出的咖啡因摄入建议，每杯咖啡因含量超过200mg的咖啡，不要一次性喝完哦。
下午请喝
其实，单次摄入100mg的咖啡因就有可能影响睡眠了。所以，咖啡因敏感的朋友，阿暖建议下午最好别喝咖啡啦。
实在需要喝，阿暖建议在本组咖啡因含量较少的咖啡中选择～
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