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减肥/健身人士在星巴克可以喝什么，在星巴克减肥/健身人士能喝什么

2024-11-11 16:37:07 阅读：

每个正在减肥或者健身的勇士，都是上辈子折翼的天使，不仅要管住嘴，还要迈开腿。如果连喝一杯星巴克都有心理障碍怕肥怕胖，真是一件太过忧伤的事情。那么，减肥健身期间，在星巴克喝什么才能过瘾又健康呢？原则上来说，应该尽量选不加糖、不加奶的的饮料，非要加奶的话，就换脱脂奶。非要加糖的话，请添加或者更换成无糖香草糖浆。注明：以下部分饮品的热量信息以Grande杯型的标准配方为例，数据来自星巴克官网，仅供大家参考#浓缩咖啡# 浓缩咖啡（Espresso）：卡路里：11大卡，脂肪：0g别看只有小小的一杯，却是意式咖啡的核心和灵魂。用意式咖啡机制，让少量高温热水在高压下通过一个饼状咖啡层，把咖啡的精华萃取出来。点的时候可以点单份或者双份，如果自带solo杯，既有范儿又有杯折！如果你是资深人士，想快速提神又不想摄入太多的水分，浓缩咖啡就是你的好选择！#美式咖啡# 美式咖啡（Caffè Americano）：卡路里：15大卡，总脂肪：0g 美式咖啡就是浓缩咖啡+水，纯粹又健康，商务人士的最爱，在北美等地很受欢迎，大多数健身的朋友来星巴克，第一反应能喝的，就是冰美式！其实如果你是重口味人士，可以试试溜冰美式，就是浓缩直接加冰。

这款在商务区的门店点单频率真的挺高！#本周咖啡# 本周咖啡（新鲜滴滤咖啡）：卡路里：110大卡，总脂肪：4g本周咖啡是用滴滤咖啡机制作的，也叫新鲜调制咖啡，不过，本周咖啡并不一定是严格的。每周一换，通常是一种豆子喝完了就会更换品种。或是遇到了新咖啡豆上市，统一出售季节性咖啡豆。本周咖啡是用滴滤咖啡机制作的咖啡，不像浓缩咖啡机简单直白的萃取，它保留了咖啡原始的风味。在这里你也许能品尝到泥土味、香料味、柠檬味、柚子味，但只要喝过美式咖啡还能接受，你一定会对本周爱不释嘴，因为它比美式强太多！冰本周一般是选用非洲地区的咖啡豆，如肯亚或者卡提卡提，因此现在有些门店，冰咖啡默认是冰肯亚，而不一定是当季咖啡豆。 #冷萃咖啡# 冷萃咖啡（Cold Brew）：卡路里：5大卡，总脂肪：0g还是那句话，喝不惯美式或者本周的，以及新手同学一定要试试冷萃咖啡。冷萃冰咖啡是制作时间最长的一种，制作冷萃咖啡需要用冷水萃取50400秒。也正因为因为长时间慢速萃取，更加顺滑馥郁，各方面口感都更加平衡温和。虽然贵一些，但是减肥健身期间忌口已经很郁闷了，四川火锅小龙虾麻辣烫烧烤甜品通通不能吃，喝杯冷萃还不行么？#茶瓦纳原叶茶# 碧螺春、金萱乌龙、英式茶、伯爵茶想喝点特别的？试试【冰摇碧螺春】点单姿势：点一杯碧螺春，泡制大约五分钟后拿着茶杯去吧台：“你好，麻烦帮我倒到Venti的冰杯里，加满冰，谢谢”22元一杯，就有清新悠长中国风~ #冰摇茶# 冰摇泰舒茶：卡路里：100大卡，总脂肪：0g冰摇茶在改版前叫冰摇泰舒茶，现在叫冰摇茶。

冰摇茶其实就是冰红茶，但是不同的是，这是由星巴克泰舒原叶红茶制作的，请务必要求去糖，实在忍不了，最多只加一泵糖。这样卡路里就能低一些了，就是喜欢喝加奶的？方法就是——牛奶换脱脂奶请注意：相比于全脂奶，脱脂奶口感更“水”,奶香味比较淡#密斯朵# 密斯朵（Misto）：卡路里：126大卡，脂肪：6.8g密斯朵是本周咖啡加上约半杯牛奶制成的，与传统的拿铁比起来，密斯朵的口感偏清淡、顺滑，更能突显咖啡本身的风味，而且根据咖啡豆的不同。可以喝到口感完全不同的密斯朵，牛奶换脱脂奶，对密斯朵来说口感应该还好，不会受到太大的影响。#拿铁/馥芮白# 拿铁/馥芮白（Latte/Flat White）：卡路里：190-220大卡，总脂肪：7-11g拿铁是最传统的经典咖啡，就是浓缩咖啡加入热牛奶，再覆盖一层绵密奶泡，而馥芮白和拿铁最大的区别在于馥芮白咖啡更加浓郁，馥芮白使用的是一种和拿铁不同的浓缩咖啡，叫Ristretto或精萃浓缩，原理上说只萃取浓缩咖啡的前半段，因此口感更加浓郁。但是拿铁和馥芮白，原本的牛奶换脱脂奶的话，呃虽然热量会低一些，但是口感和味道肯定会打折扣，大家自己权衡吧#芒果西番莲果茶星冰乐# 芒果西番莲果茶星冰乐（Mango passion fruit tea Frappuccino）这可能是唯一一款不含糖、不含奶、无奶油的三无星冰乐，关键是味道还炒鸡好喝，是果味和茶味的混合，减肥期就喝它了！#冰摇红莓黑加仑茶# 冰摇红莓黑加仑茶（Ice tea shake raspberry blackcurrant）红莓、黑加仑等多种混合果汁，果香浓郁而且不含糖与新鲜泡制的英式红茶混合。这是我的最爱，venti都不够喝，一桶才将将够喝，点单的时候告诉伙伴：多黑加仑汁、少茶，口感更浓郁酸爽哦！#过滤水# 过滤水（Filter water）终极推荐——压轴饮品：过滤水。啊，过滤水真是我们的好朋友，有热的有常温的有冰的最重要的是“0卡路里0脂肪”！！而且还是免费的哦！