喝一杯星冰乐要爬170层楼，星巴克怎么点？减脂期禁止喝
2025-01-10 15:25:14
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虽然我本人是星爸爸的常客，但是它的很多饮料我是绝对不喝的，热量太高了，添加糖太多了，看着我就心慌。
为大家整理出这份星巴克的主要饮品营养信息，方便大家参考，值得收藏和分享给你的朋友和同事们，以后点单的时候可以拿出来看一看。
我在每种饮品后面标注了五角星，代表我个人的综合推荐指数：
5星：每天都可以喝
4星：每天都可以喝，减脂期计算好总能量后再喝
3星：减脂期尽量少喝
2星：减脂期不推荐喝，日常可偶尔喝
1星：减脂期禁止喝，日常能不喝就不喝
1/
放心喝，热量低又健康
浓缩、美式是第一梯队，一杯热量不到20Kcal，每天一杯，对减脂和健康都加分。拿铁、馥芮白和卡布奇诺属于第二梯队，虽然热量高出了十几倍，但是由于主要热量来源为牛奶，没有额外添加糖和脂肪，所以对于喝纯咖啡不习惯的人可以选择，尤其是卡布奇诺，口感好、热量低。
2/
不要喝，热量炸弹
星冰乐家族是重灾区，基本上能不碰就别碰，此外还有带冰激淋的咖啡系列，如阿馥奇朵、麦芽雪冷萃等，此外，热巧克力、摩卡、还有加了各种风味糖浆的咖啡饮品，如榛果拿铁、香草拿铁也都不建议喝。
3/
如何点星巴克？
去掉奶油：高热量的饮品里都加了奶油，去掉至少可以少摄入100Kcal；去掉焦糖酱和糖浆：强烈建议不加，添加糖摄入超标危害严重，必须严格控制。
4/
评星说明
也许你会问，为什么同样是190Kcal，拿铁是4星，而冷萃浮乐朵只有2星？因为拿铁的能量主要来源是牛奶，而浮乐朵是冰激淋，冰激淋的原料里除了牛奶外，还有添加糖等，所以我个人给它降了星。另外红茶拿铁虽然也加了风味糖浆，但是由于能量相对较低，我给它提了一颗星。
5/
关于数据来源
由于星巴克中文官网营养信息未公示（强烈建议中文官网营养信息公开），所以下面的数据都是在英文官网搜罗的，此外，国内外部分饮品种类不同，所以只整理了部分重合的信息。除浓缩咖啡Espresso（Triple 2.25 fl oz）外，均以大杯（Grande 16 fl oz）为统计标准。
希望对你的体重管理有所帮助，看完记得分享哦
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