成人奶粉测评：成人/孕妇/中老年奶粉如何选购？成人奶粉哪个牌子好？

在追求健康生活的今天，奶粉已不再是婴幼儿的专属，成人、孕妇以及中老年人也纷纷将其纳入日常营养补充的清单。然而，面对市场上琳琅满目的奶粉产品，如何选择一款适合自己及家人的奶粉成为了许多人关心的问题。本文将为你详细解析成人奶粉的选购要点，并针对不同人群提供实用的推荐，让你在奶粉的世界里不再迷茫。
 
 一、成人及各特殊人群饮用奶粉的重要性
1. 倡导全民饮奶计划
   - 在我国，奶制品摄入量不达标的情况较为普遍。早在第十三届全国人民代表大会上，就有专家提出“一生饮奶计划”，并建议将其纳入国家战略。这一倡导是面向全体人群的，无论年龄、性别、地区，都强调了奶类在健康饮食中的重要性。因为牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高，提升牛奶的摄入量对各类人群都有着诸多健康益处。

2. 不同人群的需求特点
   - 儿童及青少年：正处于成长发育阶段，骨骼和多器官逐渐发育，对钙和蛋白质的需求巨大。充足的奶类摄入有利于他们的生长发育，增加骨密度，从而推迟成年后发生骨质疏松的年龄。
   - 上班族：面临着巨大的工作压力，处于亚健康状态，常常熬夜、久坐，运动较少，且日常依赖外卖，营养状况不佳。奶粉可以为他们提供便捷的营养补充，改善营养不均衡的情况。
   - 孕妇：孕期会出现妊娠反应，导致食欲下降，摄入的营养往往跟不上身体的需求。奶粉能为孕妇提供丰富的营养，满足胎儿生长发育的需要。
   - 中老年：随着年龄增长，钙和蛋白质流失加快，吸收消化能力变差，免疫力和抵抗力也逐渐下降。适量饮用奶粉有助于补充营养，维持身体的健康状态，特别是对骨骼健康有益。
 
 二、牛奶粉、羊奶粉、骆驼奶粉的区别
1. 牛奶粉
   - 牛奶粉适合所有年龄段的人群，是市场上最为常见的奶粉类型。它具有蛋白质含量高的优点，是公认的优质蛋白质补充剂之一。其蛋白分子较大，营养价值高且容易吸收，还含有多种活性成分。不过，不同品牌的牛奶粉配方有所不同，营养价值也会存在差异。需要注意的是，牛奶粉的乳糖含量偏高，对于亚洲人的肠胃来说，可能不太友好，部分人饮用后可能会出现乳糖不耐受的情况。

2. 羊奶粉
   - 羊奶粉分为山羊奶和绵羊奶。其成分与牛奶相似，但蛋白质和脂肪含量均比牛乳高，且脂肪颗粒的大小更小，这使得羊奶粉更容易被人体消化吸收。羊奶的酪蛋白与乳清蛋白之比为 75:25，更接近人乳，并且含亚油酸和花生四烯酸较多，因此是婴儿的较好食品选择。然而，羊乳中维生素 B12 含量较少，叶酸含量甚微，长期食用羊乳有可能发生营养性巨幼红细胞性贫血，所以在食用羊奶粉时应注意补充上述维生素。

3. 骆驼奶粉
   - 骆驼奶粉的营养成分与牛乳相差不大，蛋白质和钙含量略高，乳糖和脂肪含量更低。但它的钠和铁含量更高，这使得骆驼奶口感上带有一点咸味，部分消费者可能不太习惯这种味道。由于骆驼奶的产量较低，所以其价格相对较高。
 
 三、成人奶粉选购要点
1. 看奶源
   - 奶源是决定奶粉品质的关键因素之一。全球黄金奶源带分布在南北纬大约 40° - 50°之间的温带草原，这里拥有优秀的牧场和优质的乳制品。例如，中国的黄金奶源带主要包括黑龙江、蒙古和新疆等部分地区；而国外的知名奶源地有新西兰、荷兰、西班牙等。对于羊奶和驼奶，国内羊奶做得比较好的是陕西秦岭一带和内蒙古地区；驼奶奶源较好的则是新疆北部一带草原。在选择奶粉时，可以优先考虑来自这些黄金奶源带的产品。

2. 看成分表
   - 糖类选择：应尽量避免选择额外添加糖的奶粉。如今，人们日常饮食中已经摄入了较多的糖分，尤其是年轻人喜爱的奶茶，含糖量非常高。如果再选择添加糖的奶粉，很容易导致糖分超标。奶粉中常见的糖类有乳糖、低聚半乳糖、低聚果糖、麦芽糊精、玉米/葡萄糖浆、蔗糖、白砂糖等。
   - 配料纯净度：建议选择配料表干净的奶粉，最好只有生牛乳，偶尔部分奶粉会添加生大豆磷脂和菊粉，这主要是为了帮助奶粉更好地泡开，一般问题不大。

3. 看自身需求
   - 每个人的身体状况各异，因此在选择奶粉时要根据自身或家人的情况，关注奶粉的主打营养和针对人群。
   - 肠胃功能相关：添加膳食纤维和益生菌的奶粉，主打对肠胃系统和消化功能有帮助，适合肠胃消化不太好的人群。
   - 慢性疾病预防与记忆提升：添加鱼油和优质脂肪酸的奶粉，有助于预防慢性疾病和提升记忆力。
   - 营养素补充：添加蛋白质以及微量营养素的奶粉，目的是在日常饮食的基础上补充营养素，适合营养摄入不均衡的人群。
   - 骨骼健康：添加钙和维生素 D 的奶粉，能提高钙的吸收与利用，适合骨质疏松或者骨量较少的人群。
   - 免疫力提升：添加乳铁蛋白的奶粉，能够抗菌抗炎，提高机体活力，特别适合免疫力低下的人群。
   - 特殊健康需求：主打无糖、低糖的奶粉，适合患有糖尿病的中老年人，可减少血糖波动。对于中老年奶粉，通常会添加更多的营养元素，产品也更加专业化、精细化，以满足中老年人的特殊营养需求。
 
 四、不同人群奶粉推荐
1. 成人/青壮年奶粉
   - 高性价比之选 - 德运：德运奶粉具有很高的性价比，一袋 1 公斤的大容量，非常实惠。它来自澳大利亚天然牧场，该品牌从事奶制品生产已有 70 年历史，品质有保障。冲泡后有浓浓的奶香味，甜度较淡，口感顺滑可口，是“70％澳洲家庭的选择”，适合老人、年轻人和小朋友等各类人群饮用。
   - 预算充足之选 - A2：A2 奶粉的独特之处在于加入了独家的 A2-β酪蛋白，这种蛋白更易于消化吸收，不容易引起腹泻。适合 2 岁以上的幼儿、儿童、青少年、成年人，尤其适合儿童、孕妇和老年人。它高钙无添加，营养丰富。对于肥胖或者想要控制体重的人群，可以选择脱脂的 A2 奶粉。
   - 乳糖不耐受之选 - BNT 蓝胖子脱乳糖奶粉：无乳糖的成人奶粉相对较少，且价格较贵，但由于国人中乳糖不耐受的人数众多，市场需求与供应存在较大差距。对于乳糖轻微不耐受的人，可以通过多次少喝、与其他食物混合喝等方式来减缓甚至消除不适症状；而重度乳糖不耐受的人，则需要选择无乳糖奶粉，BNT 蓝胖子脱乳糖奶粉就是一个不错的选择。
   - 肠胃消化不好之选 - Spring Sheep 春绵羊奶粉：与牛奶相比，绵羊奶的乳脂分子颗粒更小，含有更多短链和中链脂肪酸，更容易被人体吸收消化。Spring Sheep 春绵成人绵羊奶粉是天然 A2 型蛋白奶粉，可以避免大多数亚洲人肠胃对牛奶酪蛋白过敏的问题，不过价格相对较高。
   - 驼奶粉之选 - 那拉丝醇：驼奶粉营养比牛奶更加丰富全面，其脂肪、乳糖含量更低，VC 的含量更高，钙、钠、铁、氯的含量也更高。那拉丝醇是骆驼奶粉的开拓者，奶粉中添加了益生菌，可以改善乳糖不耐受的问题，但价格较贵。如果追求性价比，也可以考虑养多冠的驼奶粉。

2. 女士/孕妇奶粉
   - 无特殊需求之选 - 伊利女士高铁高钙奶粉：这款奶粉含有叶酸和维生素，高铁高钙，奶味香浓。它采用小包装设计，每袋 16 小包装，方便携带，适合早上没有时间吃早饭的人群，冲一袋即可快速补充营养。
   - 孕妇推荐 - 佳贝艾特羊奶粉：采用荷兰进口奶源，属于荷兰原装进口奶粉。在常规强化配方上添加了胆碱、牛磺酸、左旋肉碱、DHA、低聚果糖，其中膳食纤维含量为 4.2g/100g，DHA 含量为 65mg/100g。羊奶粉更好吸收，是许多孕妇在孕期的营养选择。

3. 中老年奶粉
   - 关注骨膝健康 - 飞鹤牧场经典 1962 金装高钙高蛋白：随着年龄的增长，中老年人对钙的需求增加，需要特别关注补钙和保护膝关节健康。飞鹤牧场经典 1962 金装高钙高蛋白奶粉是一个不错的选择，适合骨质疏松或者骨量较少的中老年人。
   - 提升身体防护力 - 飞鹤爱本乳铁蛋白奶粉：乳铁蛋白能够提高机体活力，特别适合中老年人群。飞鹤爱本乳铁蛋白奶粉还添加了β葡聚糖、硒营养素以及多达 10 种的维生素及矿物质，多种营养成分从多维度为中老年人提供保护。
   - 糖尿病患者适用 - 雀巢怡养糖律无蔗糖低 GI 奶粉：对于患有糖尿病的中老年人，选择无糖或低糖的奶粉至关重要。雀巢怡养糖律无蔗糖低 GI 奶粉糖分比柠檬还少，能有效减少血糖波动。同时，奶粉中添加了包含 Omega - 3 在内的 11 种营养元素，并配合控糖因子，在提供营养的同时，不会给身体带来过多负担，甚至可以当作代餐食用。
   - 消化不好之选 - 伊利欣活：中老年人肠胃蠕动减慢，容易出现消化不良的问题。伊利欣活奶粉主打温和易吸收，每 100g 奶粉中添加 1 亿 CFU 进口活性益生菌，关注中老年人的肠道健康，在天猫上备受欢迎。此外，羊奶粉和驼奶粉也适合中老年人，如来自新疆的特色乳品牌那拉丝醇，其羊奶粉脂肪球体积更小，更好吸收；驼奶粉含更多维生素，营养丰富，可以作为备选，为父母提供更多的营养选择。
 
 五、总结
1. 奶在生活中的重要性
   - 奶是贯穿我们一生的食物。随着年龄增长，虽然奶类在饮食中所占比例可能会减少，被其他食物替代，但它依然以各种形式存在于我们的生活中，如酸奶、液体奶、奶味饮料、普通奶粉等。中国居民膳食指南建议每人每天奶及奶制品摄入量为 300 - 500 克，我们应保持足够的奶类摄入，以维持身体健康。

2. 奶粉选择的关键原则
   - 选择奶粉时，要根据个人需求来决定。好好吃饭，保持日常饮食均衡永远是关键，这是任何奶粉都无法替代的。然而，在某些情况下，奶粉可以作为一种便捷的营养补充方式。在选择奶粉时，要综合考虑奶源、成分表以及自身需求等因素，为自己和家人挑选出最适合的奶粉产品。