宝宝“不长个”跟吃奶粉有关吗？想长高怎么做？你家宝宝身高发育达标吗？

粉哥导读:身高是反应宝宝生长发育的直观指标之一，如果奶粉喂养的宝宝身高不达标，家长就开始着急了：“是不是我家宝宝吃的这个奶粉有问题？”、“吃什么奶粉宝宝才长高高啊？”、“我家宝宝身高落后了，咋追上来啊？”......层出不穷的提问，无不反映出家长对宝宝“长高高”的期望与在意~

但是奶粉和宝宝不长个真的有关系吗？对于那些身高发育不达标的宝宝，如何找到真正影响身高发育的原因？怎么做才能让宝宝长更高？今天，我们就来聊一聊宝宝“身高”那些事儿~

你家宝宝身高发育达标吗？

一般情况下，新生儿出生的身长范围是：49.7-50.4cm。

0-12个月身高增长最快，全年约增长25厘米：0-3个月每月增长3-3.5厘米；4-6个月每月增长2厘米；7-12个月每月增长1-1.5厘米；

1岁后身高增长逐渐减慢，1-2岁内全年身长约增长10-12厘米；

2-3岁小儿身高计算公式：身高=年龄X6+77厘米。

每个宝宝都存在个体差异，每个阶段的增长速度也会有差异，只要宝宝的发育情况基本在标准范围以内，就不用过于担心。但是如果相对标准值偏差大于了10%，或是孩子的身高连续2个月几乎没怎么增加，那么宝宝很可能是出现了身高发育迟缓的问题，需要家长们引起重视。

宝宝身高发育不达标，跟吃奶粉有关吗？

回到大家最关心的问题：

宝妈：“宝宝不长个跟吃奶粉有关吗？”

奶粉智库：“不长个的原因很复杂，但是如果吃奶粉的宝宝喝奶量不够、奶粉不合适、频繁转奶是会影响宝宝长个的。”

因此，对于奶粉喂养的宝宝，家长应思考是否是这些原因影响宝宝身高发育：

1、奶量是否充足？

一岁之前，奶是宝宝的主要食物，无论宝宝是母乳喂养还是混合喂养，都应保证宝宝充足的奶量，即使添加辅食后也不应特意减少奶量。

有些家长认为孩子吃饭才是最营养的，过早过多地给宝宝添加辅食，甚至在1岁以内就让辅食直接代替了奶，这是一种非常错误的育儿观念。对于1岁以内的宝宝来说，若是早早摄入过多辅食，就吃不了多少奶了，会影响营养摄入的均衡，导致宝宝营养不良。

当宝宝1岁后，奶量会逐渐减少，辅食逐步代替奶液、慢慢转变成主食。但为了确保宝宝营养充足，据《中国居民膳食指南》建议：1-3岁的宝宝每日的奶量应达到500ml左右。

2、奶粉是否合适？

每个宝宝的体质和喜好不同，如果宝宝吃的奶粉是适合自己的，那么对宝宝生长发育是极为有益的。反之，如果宝宝吃的奶粉不适应，长期出现消化不良甚至严重腹泻或便秘，体重身高也不达标，那就很可能是这款奶粉不适合宝宝。

总之，根据宝宝的具体情况来选择一款合适的奶粉是最好的。比如宝宝对牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，应该选择水解奶粉或无乳糖奶粉；比如宝宝消化吸收不好，可以选择选含有乳铁蛋白、CPP、OPO、益生菌、益生元的奶粉；比如宝宝容抵抗力较弱，可以选择含有乳铁蛋白、益生菌、益生元、核苷酸者乳清蛋白含量高的奶粉。

3、是否频繁转奶？

婴幼儿肠胃发育还不完善，不建议频繁给宝宝换奶；在半年内，换奶粉频率最好不超过2种，换奶粉时，一定需要转奶过渡。

如果宝宝频繁换奶，转奶时一遇到肠道不适就“换、换、换”，那么宝宝永远都在尝试适应的过程中，非常容易导致厌奶厌食，腹泻难止，还加重宝宝的肠道负担，引发更严重的消化问题。长期如此，会导致宝宝营养不良，耽误了宝宝正常的生长发育。

除了上面三种直接原因，其实影响宝宝身高发育还有很多复杂因素。现代医学认为，影响人体身高增长的原因主要有先天因素和后天因素。其中遗传父母的身高基因，对孩子身高的影响起到70%的作用，而后天因素的作用占了30%。先天基因我们已经无法更改，后天因素就成为我们关注的重点。

怎么能让宝宝更好地长个？

如果宝宝出现身高发育不达标，在排除先天因素影响的情况下，往往就是影响长高的三大后天因素导致的。所以，想要宝宝更好地长个，我们能干预的也主要就是营养、睡眠和运动等后天因素方面。

一、营养

0-3 岁宝宝正处于生长发育的关键时期，保证充足的营养摄入至关重要。当宝宝营养摄入不足时，身体为了能有足够的能量维持正常的基础生理代谢，用于生长发育的营养就会减少，宝宝就会出现身高发育迟缓的现象。

所以，我们要做的是保证好宝宝有足够的、均衡的营养摄入，让宝宝有充足的原料进行生长发育，尤其是3岁以内的宝宝。

而在众多营养素中，影响增高的主要是蛋白质、矿物质和维生素三种基础营养。

1、蛋白质

蛋白质是是人体组织的构成成分，对供给能量，调节生理功能，促进生长发育有着非常重要的作用。就长高而言，蛋白质对长高的积极意义很大：它除了能够促进肌肉生长外，也是骨骼发育中必不可少的原料之一，连生长激素本质也是蛋白质或是由蛋白质参与构成的。

因此，为宝宝身高打基础，一定要保证摄入足够的优质蛋白质。具体摄入量和方式可参考下表：

2、矿物质：钙、磷、铁、锌

钙、磷有利于促进骨骼发育，铁跟造血的关系较大，影响着生长原料的运输，锌对维持正常生理机能有较大意义，缺锌会妨碍软骨生成和正常钙化过程，从而减慢了宝宝身高发育。

0-6月龄的宝宝，在喝奶量达标的情况下基本能满足钙、磷、铁、锌这些矿物质的营养需求。宝宝4-6个月左右母体带来的铁耗尽，需要特别注意铁的补充。在1岁后，随着奶量减少，需要特别注意钙、铁、锌的补充摄入，所以要更关注日常辅食的营养均衡。

3、维生素：维生素 A、维生素D

维生素 D 可以维持钙磷比例，促进钙吸收，主要起到保证基础骨量充足的作用；维生素 A 影响生长激素和甲状腺激素分泌，在机体生长发育及维持正常生理功能方面都发挥着非常重要的作用。

一般来说母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够，就能摄入充足的维生素，一般不需要额外补充。但维生素A和维生素D在母乳中含量较少，不能完全满足宝宝的需求。出生后15天就应该补充鱼肝油，以获得每日400IU(10ug)的维生素D和1000IU（300ug）的维生素A。奶粉喂养的宝宝，配方奶粉中含量能够满足到宝宝日常需求的，可以适当减量。配方奶粉中含量较低的，需要每天额外补充。

二、睡眠

睡觉时，我们的身体会分泌生长激素，尤其是在夜间深睡眠的时段生长激素分泌会达到峰值。生长激素是人体脑垂体分泌的一种肽类激素，它的主要功能之一，就是促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长，使孩子长高。晚间睡眠不足、睡眠质量差的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

因此，如果宝宝睡不好、睡不香，频繁夜醒，家长需要及时弄清楚原因并调整，并注意培养宝宝良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，保证好宝宝能够有足够的深度睡眠时间。

以下是宝宝常见的睡不好原因，家长可注意排查：

①缺钙，如果宝宝缺钙，那么就非常容易引起中枢神经系统的兴奋情况，导致哭闹不止、出汗和夜间频繁惊醒的情况；

②夜奶。夜奶易夜醒哭闹，9个月以后还不断夜奶，不利于宝宝良好作息习惯的养成。

③受到了惊吓，但是这种情况持续的时间比较短；

④肠绞痛。

三、运动

合理的运动锻炼能够为关节提供充足的活动机会，还能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。平时家长可以让宝宝适度的运动，例如趴一趴、爬一爬、玩一玩、动一动，家长还可以和宝宝做游戏，多鼓励宝宝运动，引导宝宝爱上运动。

总结

总的来说，身高的发育机制复杂，受遗传、营养、睡眠、内分泌、运动、健康状况等共同影响，其中具有关键作用的遗传基因是我们不可改变的，而生长激素的分泌更多地还是由宝宝自身发育规律决定，在日常生活中，我们能做的就是从营养、睡眠、运动进行部分干预。

因此，家长能做的就是保证宝宝摄入足够的营养，不论是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝，都要注意奶量充足，尤其是奶粉喂养的宝宝要注意选择一款适合宝宝的奶粉，并且不要频繁换奶；另外还要注意从奶与膳食中保证蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入量充足；除此之外，宝宝良好的睡眠与适度的运动有助于生长激素的分泌，家长要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，鼓励宝宝多动一动。总之，宝宝吃好、睡好、玩好，有助于长高高哦~