孕期补充营养—孕妇奶粉该不该喝？什么是孕妇奶粉？

孕妇怀孕后，一般都会全家总动员，开始给孕妇买各种营养品，就怕营养跟不上，尤其现在流行的孕妇奶粉也越来越受欢迎，那么所有的孕妇补充营养都应该喝孕妇奶粉吗？喝孕妇奶粉有哪些注意事项呢？下面就让营养师给给大家分析一下孕妇奶粉到底该如何科学食用？

什么是孕妇奶粉？

目前市面上的“孕妇奶粉”，它是在牛奶的基础上，再进一步添加孕期所需要的营养成分，孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含钙、铁、锌等矿物质和叶酸、维生素B12等多种维生素；必需脂肪酸如a-亚麻酸、亚油酸、DHA等营养素，有些特别添加活性BL双歧杆菌，可保护肠黏膜，维持肠道健内有害菌群的繁殖，不容易便秘，吸收更好。

孕妇奶粉的作用

缓解孕期不适

70%～80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妇，不妨尝试一下孕妇奶粉，与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用，对消化系统的负担也较小。

营养素含量较全面

孕妇奶粉一般营养素配比比较全面，比如对孕妇及胎儿非常重要的营养素如钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素D等多种维生素和矿物质，对于平时挑食、食欲不佳或其他原因不能保证日常膳食均衡的孕妈可以适当选择孕妇奶粉来满足孕妇对各种营养素的需求。

什么情况下适合选择孕妇奶粉？

一、孕吐严重导致营养缺乏的孕妇，建议喝孕妇奶粉补充营养。

二、不喜欢吃大颗粒的复合维生素（大颗粒难以吞咽）的孕妇，孕妇奶粉喝起来更加方便或记性不好，容易漏吃各种维生素、叶酸的妈妈。

三、经常饿醒的孕妇，大半夜不方便起床觅食的。可以喝点孕妇奶粉暖胃也能稍微管饱。

四、身体消瘦孕期体重增长过慢或肠胃吸收差导致孕期体重增长过低的孕妇。

如何选择孕妇奶粉？

选择大品牌

大品牌实力雄厚，各方面的条件比较成熟，也更看重产品的信誉度，因此，产品质量比较可靠，比较有保证。

注重营养素标注

看看其是否适合、满足您的营养需求。孕妇奶粉的种类很多，不同厂家生产的孕妇奶粉所含营养素也不完全相同。一定看清奶粉的配方表和营养成分表，而且一定选择孕妇专用奶粉，因为孕妇奶粉大都是根据孕妇特殊营养需要进行营养配比的。

看包装

正规厂家的包装完整无损，平滑整齐，图案清晰，印刷质量高;清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、食用方法等。仔细查看执行标准和生产卫生许可证号等是否齐全，以防购买到假冒、伪劣产品。如果购买外国进口孕妇奶粉，也要索取中文介绍，尤其是配方表和营养成分表，因外外国人的营养素需求和中国人是不一样的。

售价是否合理

根据国家标准的要求，孕妇奶粉的营养水准高。优质的孕妇奶粉会根据孕妇的营养需求，适当添加国家规定的特殊配方营养素，如叶酸、DHA等，能更好地满足孕妇的营养需求。因此，销售价格一般不会太低，市场中零售价格过低的孕妇奶粉在购买时应慎重考虑。

服用孕妇奶粉注意事项

孕妇奶粉并不能满足所有的营养需求

孕妇奶粉的配方只是针对大多数孕妈咪的，如果是贫血、缺钙严重的孕妇，还应该针对自身状况，按照医生的诊断，补充铁剂和钙等。并且保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。

孕妇奶粉和其他膳食补充剂不能随便一起吃

如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足孕妇对各种营养元素的要求。如果和其他营养素补充剂一块补充会造成一些营养成分摄入过量。而某些营养元素如果长期摄入过量，对胎儿和准妈妈的健康都是没有好处的。例如，如果维生素A过量，严重的会导致胎儿的畸形。而且服用奶粉一定按照说明书服用，不可随便加量以免造成能量和营养素超标。

不是所有的孕妇都适合喝孕妇奶粉

患有妊娠期糖尿病和体重超标、体重增长过快的孕妇最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生和营养师的意见。因为孕妇奶粉与鲜奶相比，脂肪含量及热量都相对较高。服用量掌握不好亮点话容易能量超标造成血糖波动或加快体重增长。

所以当孕妇饮食均衡，没必要额外补充孕妇奶粉，以免造成能量和营养素超标的风险，如确实孕吐严重或孕期体重增长不足或肠胃不佳可以在医生和营养师指导下合理选择适合自己的孕妇奶粉。

本文作者张鹏

1、国家二级公共营养师

2、现就职于中国妇产科在线，担任高级营养顾问一职。

3、擅长母婴营养与体重管理、孕期日常保健、孕期及产后营养配餐的搭配和制作；孕期中医食疗养生；多年从事一线母婴营养与保健研究，专注母婴健康。

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