位置：首页 > 首页 > 资讯教程 > 母婴儿童

瘦人能喝脱脂乳粉吗，瘦人的饮食禁忌事项是什么

2024-11-09 14:27:19 阅读：

有些人本身长得比较瘦，也就是体脂率相对来说比较低，这种情况下喝乳粉也不想喝高脂肪的，其实正常乳粉的脂肪含量也不会有多高，因此瘦人不是必要的情况下并不需要考虑脂肪含量的问题，具体来说瘦人能喝脱脂乳粉吗?

瘦人能喝脱脂乳粉吗

一般奶粉分为全脂、低脂、脱脂这几种，“脂”就是指的牛奶中的脂肪，全脂奶粉的脂肪含量高一点，它采用纯乳生产，基本保持了乳中原有营养成分，一般蛋白质不低于24%，脂肪不低于26%，乳糖不低于37%。而低脂或脱脂的奶粉，就是奶粉里的脂肪含量较低或没有，但其他的营养成分都是有的，所以更适合三高人群。

瘦人喝全脂牛奶比较好，但实在想喝脱脂乳粉也是可以的。全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0%以上。其实全脂牛奶的脂肪摄入量并不高，只有3%。全脂牛奶的营养含量较高，有助为健身后体内的消耗补充蛋白质。全脂牛奶中的脂肪会改变我们身体的新陈代谢的速度与途径，其脂肪是用来消耗而不是用来储存，因此反而可以加速体内新陈代谢。

不过，千万不要理解成瘦子光靠喝全脂奶粉就一定能增肥了，这样做肯定是不行的，瘦人必须要摄入更多的营养和热量才行，所以最好把其作为一个加餐的元素来喝。也不建议在正餐喝，因为大部分瘦子胃容量比较小，本来正餐就吃不下多少饭量，如果在摄入过多液态的食物，势必会影响其他的营养摄入。

安怡长青高钙低脂奶粉配料表_低脂奶粉_reform高钙低脂奶粉

瘦人的饮食禁忌事项是什么

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。