喝牛奶真的会胖吗？买脱脂奶粉，坚决不要全脂奶粉。但这是真的吗？
2024-11-18 14:21:42
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很多朋友，特别是女性，都觉得“喝牛奶会发胖”。所以很多人专门买脱脂奶粉，坚决不要全脂奶粉。但这是真的吗？
其实，牛奶并不属于高热量食品。
研究表明，牛奶中大部分是水，一杯250毫升的全脂牛奶，它的热量大约为90~100卡路里，要知道一碗白米饭都含有200~300卡路里的热量。这样一对比，一杯牛奶只相当于半碗米饭。而我们平时常吃的饼干，每100克就会含有450卡路里左右，这才是高热量“催肥”食物。
所以，“会胖”并不是我们拒绝全脂牛奶的理由。从营养学分析，牛奶中含有的蛋白质、维生素、矿物质等成分都很丰富，能够满足人体日常所需，成年人每天喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。
低脂奶粉，营养也更低
现在市面上奶粉的种类很多，大部分人都会毫不犹豫地选择“低脂”或“脱脂”奶粉。其实，这种摄取脂肪的量的差别是不大的。全脂牛奶中脂肪含量为3%，而低脂奶或半脱脂奶含脂肪为1.0%~1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。假如每天喝一杯250克(243毫升)的牛奶，全脂奶粉和脱脂奶粉的区别，仅仅只有不到7克脂肪。所以，脱脂牛奶省的脂肪并不明显。还不如你少吃几块零食呢。
部分特殊人群对热量摄取的要求非常高，比如高血压、高血脂、糖尿病患者或者肥胖人群，对于这部分人，建议喝格桑赫美牦牛奶粉。
格桑赫美牦牛奶粉减肥原理
经过四川某医院临床研究，肥胖人群在食用以格桑赫美牦牛奶粉为核心的食物套餐后，一个月的时间，减掉了11斤。
并且，研究人员还发现，这些人的身体健康程度完全超过专家预期。与以往的减肥者相比，他们各方面的身体素质及营养状况，基本上与常人无异，不会出现一般减肥者常见的体虚等问题。中国药文化研究会副会长毕文钢教授认为，格桑赫美牦牛奶粉可以有效帮助人们保持身材，同时也能均衡营养。返回搜狐，查看更多
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