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儿童营养怎么补？儿童奶粉怎么选？

2024-11-19 18:05:36 阅读：

今天是“5.20”表白日，更是第33个“中国学生营养日”。3岁后儿童身体处于高速发育阶段，补充营养的儿童奶粉怎么选？我们从超500款儿童粉中，给大家带来一期儿童奶粉选择超强攻略~

儿童营养怎么补？

膳食均衡+奶量充足

面对儿童快速生长发育期间所需日益增加的营养需求，妈妈们应该怎么给宝宝提供更好的儿童营养呢？

1.膳食均衡要保证

怎样的膳食才算均衡呢？《指南》根据营养需要和膳食特点，对学龄前儿童的膳食安排提出详细建议。比如谷薯类及杂豆类每天3种以上、每周5种以上，蔬菜水果每天4种以上、每周10种以上，肉、禽、畜、蛋每天3种以上、每周5种以上，奶、坚果、大豆平均每天要有2种、每周5种以上，以丰富的食物种类和科学的数量配比，更好地满足全面的营养供应。

2.奶量充足很重要

据居民膳食调查，我国饮食中蔬菜摄入量逐年下降，水果、全谷物、奶及奶制品、大豆及其制品等食物实际摄入量和目标量对比都存在缺口，尤其是奶制品，消费量远不及推荐值的1/10，而这些食物摄入不足易造成各类营养素缺乏。

《指南》建议学龄前儿童每天饮用350-500ml、学龄儿童每天饮用300-500ml的奶以满足宝宝营养需求，奶制品应当成为日常饮食的重要组成部分，不可或缺。

宝宝学龄期的营养缺乏更易发生，我们建议宝宝在3岁之后将儿童配方奶粉作为奶制品的首选，可以充分提供优质蛋白和钙的同时，还能强化日常饮食所不能满足的多种维生素、矿物质等微量营养素。为了让更多妈妈选购儿童奶粉不迷路，下面，我们手把手教会大家怎么选~

儿童奶粉怎么选？

配方特色这样看！

1.基础营养

牛/羊乳是优质蛋白和钙的良好来源，其制成配方奶粉之后更是强化多种维生素和矿物质等重要基础营养素，为宝宝全面营养保驾护航。为降低妈妈们选择儿童奶粉的难度，我们综合食物获取难度、宝宝需求等因素，将钙、铁、锌、维生素D这4种微量元素纳入重点关注营养素。

除此之外，儿童奶粉还选择性添加对宝宝生长发育、自护力、眼脑发育有帮助的特色营养素，不同的营养素组合构成了每一款儿童奶粉的自身优势，妈妈可以根据宝宝的相关需求去选择。

2.眼脑发育相关营养素

在开始上幼儿园之后，宝宝们就会开始有不同程度的学业压力了，用脑用眼的时长随年级增长而增加，妈妈也逐渐更关心宝宝的眼脑发育了。儿童配方奶粉在相应营养素上也会有所强化，比如添加DHA、ARA、胆碱、牛磺酸、磷脂酰丝氨酸（PS）、N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）、叶黄素、β-胡萝卜素等眼脑发育相关营养素。以下儿童奶粉在眼脑营养方面表现不错：

3.免疫防护相关营养素

后疫情时代，儿童均长期处于幼儿园、学校等公共场所，密集度高，疾病交叉感染的风险也大，提升宝宝自护能力成为更多妈妈的诉求。在儿童奶粉的选择时，可以重点关注乳铁蛋白、益生菌、核苷酸、酵母β-葡聚糖等免疫防护相关营养素的添加情况。

4.生长发育相关营养素

很多妈妈都有宝宝多喝奶长高高的愿望，简单来讲就是促进宝宝正常生长发育，那就需要宝宝营养好、吸收好，妈妈选奶粉时可以重点关注OPO、益生元、益生菌、左旋肉碱等消化吸收相关营养素以及水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白等骨骼发育相关营养素的添加种类及含量。以下儿童奶粉在生长发育方面表现不错：

5.全面营养

其实还有部分儿童奶粉在各类营养素的强化上都很重视，如果妈妈想给宝宝选择一款配方更为全面的奶粉还可以关注以下儿童奶粉：

正如今年“中国学生营养日”主题—“知营养会运动防肥胖促健康”，营养是宝宝健康的基础，3岁后选择儿童配方奶粉为宝宝强化营养会更加全面高效~面对更加精细化的喂养需求，选择儿童奶粉时也要学会看营养配方哦！