羊奶喝多少？怎么喝？什么时候喝？有讲究！
2024-11-30 15:10:59
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本篇文章与您一起了解：
羊奶喝多少 ▶每天喝多少最科学
羊奶怎么喝 ▶羊奶粉怎么冲、鲜羊奶怎么加热
什么时候喝 ▶早上喝好还是晚上喝好
羊奶喝多少
喝少难以发挥作用效果，喝多难以吸收利用，需根据身体年龄阶段、工作学习消耗等定羊奶最佳饮用量。
最佳饮用量
① 一般来说，一天400~500ml左右最佳。
② 孕产期、发育期、身体虚弱、免疫力差、大病患者或体力脑力消耗较大者，应在600~700ml。
③ 最多一天不宜超过1000ml。
简单来说就是
两盒最佳，最少一盒；身体需要，再加一盒
羊奶怎么喝
怎么喝
羊奶粉怎么冲？
羊奶粉营养丰富
有润肠养胃、助消化的功效
对于肠胃功能较弱的小孩和老人
是很好的天然营养补品
冲调方法：
冲羊奶粉时用水的最佳温度是45—55℃左右，奶粉和水的比例为每10g奶粉80ml水最佳。
怎么喝
鲜羊奶怎么加热？
鲜羊奶
指的是巴氏鲜羊奶
经过巴氏杀菌法处理
保留营养风味的同时杀灭病菌
是可以直接饮用的
加热方法：
加热时不需重新煮开，只需连盒浸泡到热水中加热至鲜奶温热即可饮用，太高温度加热反而会损害鲜羊奶的营养物质和活性成分。
什么时候喝
早上
早上人体处于各种营养物质缺失的状态，夜间人体的代谢与消耗使得早上成为人体最需要补充能量的时候。
在晨起时人体的肠胃处于空虚的状态，分泌的助消化物质较少，牛奶的脂肪颗蛋白质粒分子较大且牛奶本身含有凝集素，分子粘结成更大颗粒分子，不利于人体的消化、容易造成脂肪堆积。
早起时喝羊奶可补充足够的营养和能量
羊奶
①羊奶中的蛋白质、维生素、微量元素的含量和种类远远高于牛奶。
② 羊奶的蛋白质颗粒小，脂肪颗粒仅为牛奶的三分之一，分布均匀细致，且为短链不饱和脂肪酸，易于人体消化吸收，且不致发胖。
③ 羊奶中的营养物质易消化吸收，能够快速为身体提供能量，唤醒人体的肢体和大脑活力，使人体更快的从疲倦的状态中调整过来。
晚上
进入睡眠后，血液中钙的水平浓度会逐渐降低，从而促进甲状旁腺分泌抗体，所分泌的激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解于血液中，以维持血钙的稳定平衡。
此种溶解作用是人体的自我调节功能，若长时间在睡眠状态时血液中钙含量不足，会引起缺钙、发育不良、骨质疏松。
睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用
羊奶
① 羊奶钙质含量丰富，睡前饮用可保证在睡眠状态时体内血钙处于稳定的平衡状态，防治钙质流失及骨质疏松。
② 羊奶中富含的钙质可以清除人体紧张情绪，镇静舒缓人体的精神状态，缓解压力、放松身心、放松大脑，提高睡眠质量。
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