DHA可以和奶粉一起吃吗，宝宝出生之后如何食用DHA呢
2024-12-08 14:04:02
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每个家庭都希望自己的孩子能够聪明，活泼，谁也不愿让自己的孩子输在起跑线上。因此在胎儿时期就给宝宝补充有助于大脑发育的DHA，等宝宝出生之后会继续给宝宝补充。在此家长们就想了解，宝宝出生之后如何食用DHA呢，DHA可以和奶粉一起吃吗？
DHA可以和奶粉一起吃吗
DHA是属于不饱和脂肪酸的，牛奶也属于不饱和脂肪酸，一起吃是没问题，不过你一起吃了就会同时吸收，那效果肯定大打折扣了，所以建议你喝完牛奶后，半个小时或一个小时再吃DHA。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。
所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。
DHA每天的摄入量为多少
DHA的主要来源是从鱼类尤其是海洋鱼类中摄取。海洋浮游生物中富含有α-亚麻酸、EPA和DHA，经过海洋中食物链的富集作用，α-亚麻酸、EPA和DHA会被鱼类摄入体内，其中α-亚麻酸在鱼体内会进一步转变为EPA和DHA，结果鱼类体内就储存有大量的EPA和DHA。那DHA每天的摄入量为多少？
既要保证其科学摄入量，又要防止过分摄取，以免引发宝宝体内营养结构的失衡。根据世界卫生组织和联合国粮农组织公布的合理营养标准，DHA的科学摄入量为20毫克/千克/每天，也就是说，如果您的宝宝体重为10千克，那么每天摄入200毫克的DHA400毫克。
另外，DHA的化学结构不稳定，深海鱼油的贮藏性又较低，其中的DHA很容易被氧化分解，不仅无法被1岁以下宝宝吸收，还会产生有害的过氧化物。因此说，对DHA的补充是不能盲目的，一定要在医生的指导下补充。
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