母乳的产生是怎么回事？吃什么可以让奶水变多？
2024-12-07 17:33:37
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宝宝刚出生的时候，我很担心母乳不够，因此特别查了很多资料去研究这个问题。比如说吃什么可以增加产奶，应该怎么按摩，等等等等。因为在我的主观印象中，几乎70%的妈妈都会备很多奶粉，他们说母乳都是不够的，他们都说：
母乳喂养好，我们都知道。可是我们确实奶太少，实在没办法才混合喂养的。
但我查了一些资料发现，真正母乳不够的人是极少的，大部分没有坚持母乳喂养的妈妈不是真的母乳不够，而是自己觉得母乳不够，就放弃了。而你一旦开始放弃全母乳喂养，亲喂宝宝的次数也随之减少，乳晕缺乏宝宝的吮吸刺激，产奶就越来越少。
如果你想坚持母乳喂养，又怕奶水不够，你可以先了解一下这些：
母乳的产生是怎么回事？
母乳产奶是个很简单的过程，宝宝吮吸乳晕，刺激乳腺，然后大脑就有反应，促使身体产生一些催乳素，催乳素再刺激乳腺集中分泌奶水，就是所谓的奶阵。而在母乳喂养的过程中呢，妈妈奶量将和宝宝的需求自然的磨合，简单来说就是：宝宝需要多少奶，妈妈就产生多少奶，不多也不少。
很多妈妈产奶少，都赖自己的体质。其实很大一部分原因是因为喂奶的次数太少了。这样一来，身体就默认你家宝宝食量少，妈妈产奶自然也就少了。
解决这个问题也不难，就是要利用吸奶器。当宝宝喝完奶以后，你继续用吸奶器把剩余的母乳吸出来。这样做可以「欺骗」你的身体，吸奶器吸出来的这部分也是宝宝的正常需求，这样一来，下一次妈妈的产奶也会相应增加，持续这样做，妈妈的产奶也会越来越多。
吃什么可以让奶水变多？
其实你看完上面那部分就知道了，想让奶水变多，多吮吸才是关键，至于吃，那都是次要的。婆婆妈妈说的那些下奶秘方，比如鲫鱼汤，酒炖蛋，都没什么科学依据。
但饮食上，你确实可以注意一些问题。比如说
我总觉得宝宝吃不够怎么办？
宝宝到底吃多少才算够？没有标准答案，因为每个宝宝的差异太大了。母乳喂养应该主张按需喂养，就是宝宝想喝多少喝多少。但吃奶是个体力活，很多宝宝体能比较差，吃一点就困了，甚至睡很久，那也不可以。现在主流医学建议1.5-3小时最好要喂一次，一天可以喂8-12次，2.5kg以下体重的可以喂的更多。
宝宝吃多少量虽然没有标准答案，但是有一个参考方法，就看宝宝每天换有重量的尿布多少次。合格标准应该是：
如果宝宝喝奶足够，每天要换有重量的尿布6-8次。
如果宝宝这个量级都达不到，就要检查一下自己的哺乳姿势是不是正确，并且增加喂奶的频率。甚至咨询医生，要不要添加配方奶粉喂养了。
母乳喂养有什么技巧吗？
母乳喂养的技巧太关键了，很多母乳喂养不成功的，基本是技巧有问题。其中一个最关键的问题是什么时候开始母乳喂养
初产妇在72～96小时内可以完成哺乳，经产妇的时间短一些。乳房在出生前及出生后几天分泌的乳汁称为初乳，是一种高能量、高蛋白质、淡黄色的液体。初乳中含有抗体、淋巴细胞、巨噬细胞，具有免疫保护作用。
越早给孩子喂，就越容易成功，而且孩子出生前几天的初乳非常珍贵，益处极多。
新手妈妈除了要尽早给孩子喂奶，还有一大堆的技巧要掌握。别看我说的轻松，真的执行起来很困难，通常要折腾一周左右，才可能有点儿心得。接下来我再具体说一下母乳喂养的姿势技巧。
让妈妈舒服的喂奶很关键，有几个图大家可以参考一下，这些姿势都是正确的。
看完了哺乳妈妈的姿势，我们再看一下宝宝的吃奶姿势
宝宝吃奶不可以只含着乳头吃奶，这样吃半天也吃不到。而应该像图里这样，用整个嘴包住乳晕。上下嘴唇都是外翻的，这样宝宝的舌头才可能和上颚一起夹住妈妈的乳腺，然后刺激产奶。如果没有包住整个乳晕，宝宝就吃不到多少奶。
一般这样含住，到开始产奶，大概需要2分钟时间，之后时间会慢慢缩短。
然后等到喂奶的一边乳房吃软了，宝宝吸的慢了。妈妈还要学会切换，先用手指把乳头移出来，然后换另一边的乳房替代手指。这个期间可以顺便拍拍嗝，拍不出嗝也要拍，免得宝宝吐奶。
母乳喂养的基本技巧大概就是这些，妈妈还要其他问题可以在评论区补充。毕竟这些事，说起来容易，做起来难，开始就连把乳头放进宝宝嘴里可能都要折腾你半天的时间，再加上遇上堵奶，涨奶，各种问题源源不断，但归根结底，只要有耐心和信心，母乳喂养应该是99%的妈妈能做到的事，加油吧！
下一期，我会抽空写一下关于涨奶和哺乳期用药的文章，期待一下。
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