ONES大集旺源驼奶给你一份“阳康”攻略！
2025-02-05 10:50:00
阅读：
自己“阳了”之后的感受
有人“刀片嗓”，有人“水泥鼻”
有人浑身疼痛……
如果“阳了”
生病期间吃什么有利于恢复？
“阳康”之后，又该怎么做？
小编帮你整理了一份攻略！
一：如果“阳”了，怎么吃才能好得更快？
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示，当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。
蛋白质：蛋白质是身体各个部件的主要“建筑材料”，抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分都需要它才能合成。
中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”，分别为：鸡蛋、奶类、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。
能量：人体与入侵的病原体作战，需要消耗一定能量。想要能量供应充足，需要摄入足够的谷薯类食物。它们含有丰富的碳水化合物，具有保护蛋白质的作用。建议每天至少有一餐用谷类、薯类或杂豆类食物做主食。
维生素：缺乏维生素C，遭遇感染时会影响抗体的生成；维生素A不足会造成鼻黏膜、消化道黏膜等抗感染能力的下降；新冠肺炎重症患者维生素D水平和病情有关……
矿物质：感染带来的紧张、焦虑等负面情绪，都会降低人的抵抗力。适量补充钙、镁等矿物元素的供应，有助于平复情绪和血压。
抗氧化成分：硒元素、类黄酮等抗氧化成分，可减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。鱼虾类食物硒元素丰富，苹果、蓝莓等果蔬中富含类黄酮。
二：除了食补，怎么做才能好得更快？
想要让身体尽快恢复，主要还是要休息好，睡好吃好。这个时候如果条件允许，还是不要强撑着去工作，给自己的身体多一些休息时间，一鼓作气把身体修复好，否则可能会有身体不适或体能下降等问题，可能需要一两个月甚至更久才能完全恢复。
三：“阳康”之后，生活上各方面该怎么做？
“阳康”之出行篇
从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。
如不方便做核酸，建议连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体状况也没问题，就可以出门了。
“阳康“之运动篇
新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，循序渐进，一旦累了就要赶紧休息。
建议开展一些适度的、相对温和的运动，可以适度做一些健身操、八段锦等。
“阳康“之口罩篇
“阳康“后，戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯，还是要继续坚持。
如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴N95口罩，注意手部卫生。
“阳康”之消毒篇
家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。家中避免喷洒酒精消毒，因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸。
卫生间、厨房等重点部位使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。
手机、电脑等小范围位置，可用酒精棉片擦拭。餐具、杯子用高温蒸煮的办法进行消毒。衣物正常清洗、晒干即可。
“阳康”之重阳篇
“阳康”后还会再次感染吗？在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3-6个月不会二次感染。
如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。因此仍要保持良好习惯。
上述文中，专家们都提到了蛋白质对人体健康的重要性，在食补这个环节， 旺源全脂纯驼乳粉是个不错的选择！驼奶粉中富含各类营养元素，蛋白质含量高达28g/100g，在一定程度上可以保证每日摄入营养充足。
2022年，旺源全脂纯驼乳粉还获得了低GI食品认证，而低GI食品是升糖指数低于55的食品，因为升糖缓慢，不会将多余热量转化为脂肪。
驼奶中还含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质，可以帮助我们全面均衡摄入营养；还有大量的中长链脂肪酸，也被认为是对人体尤其是对心血管有益，对于“三高”人员，尤其是血糖较高的人群格外友好哦！
搭配拥有国家市场监督管理总局颁发的注册号为国食健注G20190251的国产保健食品注册证书的旺源牌驼奶片，效果更佳！
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