登山包推荐：新手怎么选背包？登山包有必要买吗？

新手选择背包时，可从以下几个方面入手：

明确背包类型

• 旅行背包：
  • 行李背包：容量一般在 30 升至 50 升之间，适合 1 至 2 天的短途旅行，其有多个分隔，方便物品存放与取用 。
  • 徒步背包：适合长途徒步旅行，容量通常在 50 升以上，具有良好的承重系统，能够长时间背负大量物品.
  • 旅行箱背包：结合了手提箱和背包的优点，适合搭乘飞机或火车旅行，硬壳设计可更好地保护内部物品.
  • 日用背包：适合城市旅行或短时间外出，容量较小，便于携带日常用品.
  • 摄影背包：专为摄影爱好者设计，能够有效保护相机设备，并提供专门的存储空间.
• 登山背包：需要具备防水、耐磨和舒适的背负系统，容量根据登山时间来选择，单日或跟队（不含睡袋）的行程，可选择 30-40L；过夜行程，女生建议 50L 以上，男生建议 60L 以上.
• 徒步背包：一般普通背包受力点在肩膀，而徒步包通过结实背板把重量传递到腰部，由腰封使受力点集中在胯部，以减轻肩部负担，其容量需根据行程天数来确定，如单人 1 天户外选择 20L 即可，2 天 1 夜建议选择 30L，3-5 天建议选择 50L，5 天以上建议选择 70L.
• 城市背包：通常较小，容量一般在 20 升至 40 升之间，设计时尚，适合日常使用或短途旅行.

确定背包容量

• 短途旅行（1-3 天）：选择 20-40 升的背包即可满足日常需求，搭配紧凑的打包方式，基本足够携带衣物、洗漱用品和电子设备等.
• 中途旅行（4-7 天）：建议选择 40-70 升的背包，以便携带更多的衣物、洗漱用品等物品.
• 长途旅行（7 天以上）：70 升以上的背包较为理想，能提供足够空间和多个分隔，便于分类存放各种物品.

考虑舒适性

• 背负系统：合适的背负系统能够有效分担背包重量，减少背负时的压力。选择有良好肩带、腰带和背垫的背包，如一些品牌的背包采用透气的肩带和背部设计，能有效分散压力，减少肩部和腰部的负担.
• 调节功能：许多背包配有调节功能，可以根据个人的身形和背负方式进行调整，以达到最佳的舒适度。比如可调节肩带、腰带的长度，以及背长等参数.
• 透气性：在湿热天气下，透气性好的背包能够减少背部的闷热感，提升旅行的舒适体验。如部分背包的背板采用网式设计，透气、轻量，但负重能力相对较弱；而泡绵式背板则负重能力较好，也比较耐用.
• 重量：轻量化的背包能够减轻负担，特别是在长途旅行中，减少背包的自重非常重要.

关注材质与耐用性

• 尼龙：耐磨、轻便且防水性较好，是大多数旅行背包的主要材料.
• 聚酯纤维：耐用性强，但略重，适合长途旅行；不过其抗磨损性和防水性通常较差，适合轻度使用的背包.
• 帆布：比较耐磨，但防水方面表现不如尼龙和聚酯纤维.

重视功能与细节设计

• 多个口袋：有多个口袋和分隔的背包，可以方便分类存放物品，快速取用，使物品摆放更加有序.
• 防水设计：如果旅行可能遇到下雨，具备防水功能的背包将更为合适，如采用防水材质制作或配有雨罩等.
• 附加功能：例如背包是否有 usb 充电口、反光条、雨罩等附加功能，可以提升旅行的便利性和安全性.

考虑预算与品牌

• 知名品牌：如 deuter、osprey、thenorthface 等，这些品牌的背包通常质量有保障，售后服务良好，但价格相对较高.
• 性价比品牌：在预算有限的情况下，可以选择一些性价比较高的品牌，如哥伦比亚、骆驼、迪卡侬等，它们在质量与舒适性上也能满足基本需求.

购买注意事项

• 试背：在实体店购买时，尽量试背，以确保背包的舒适度和合适性。试背时可以进行负重试背，放入一些重物感受背包的承重情况和舒适度；走动测试，观察背包在行走过程中的稳定性和舒适性；并调节肩带、腰带和胸带，找到适合自己体型的调节方式.
• 了解售后：购买前了解商家的售后政策，以便在出现问题时可以及时解决.
• 查看评价：网络购物时，查看其他消费者的评价和使用体验，有助于更好地了解产品的质量和实际使用效果.
• 保留发票：购买后保留发票，以备后续的退换货需求.

在快节奏的生活里，人们开始爱上徒步、登山、露营等户外场景运动，不仅锻炼身体还能释放平日的生活压力，享受大自然的美景。作为户外运动爱好者，今天来跟大家讲讲户外背包的重要性。

本文将用简单易懂的词汇教大家如何快速选购适合自己的户外背包，容量多少合适？怎么打包？怎么背？有哪些选购重点等等，很适合新手阅读。

本文由以下几个段落组成

一、登山包有必要买吗？

二、登山包怎么选？

三、登山包品牌推荐

四、登山包怎么打包？

❗可目录直接跳转到推荐部分一、登山包有必要买吗？

我的答案是：“户外背包非常有必要！！！！！”

户外登山包具有设计科学、结构合理、装物方便、减轻负重、有利于长途跋涉等特点，是户外爱好者必备的装备之一，不仅限于登山，长途旅行，野外徒步，户外作业，漂流等场景都可以使用，实用性很高。

和普通背包最大的区别就是登山包的三大【系统】：背负系统、装载系统、外挂系统！先来简单说下这三个系统都是干嘛的，第二大段再详细讲解哟~

除此之外，登山包的面料以及组成背负系统的几大结构（第二段细讲）都决定了它与普通背包的天壤之别，不是随便买个容量大，口袋多的普通背包就行的。登山包具体怎么选呢？继续往下看↓

二、登山包怎么选？1.背包容量

常见的登山包容量从15L~120L不等，具体选什么容量的和出行时长、背负物品以及是否露营有关：

容量只是作为参考，还需根据自己具体的需求和携带物品来决定。

真正的登山包容量基本也都在30L以上，选择困难症的也可以直接无脑买30L的万能容量，可以短途出游也能勉强长途，体积也刚刚好，适合各种身材的人。非专业户外驴友不建议买50L以上的远途重装包。

2.背负系统（重点）

背负系统是户外背包的核心重点，能将背包重量合理分散到腰部和臀部周围比较有力的区域，避免压力集中在肩部。其次，就是能让背包紧贴身体，防止因重心不稳导致意外发生。

①背负系统的组成结构：

背负系统其结构包括：肩带+胸带+腰带+肩部受力带+支撑装置（支架）+通风装置+调节装置，选购时我们主要看支架、腰带、承重带、肩带和胸带：

支架：外支架重心偏高，不安全，现在最主流的是内支架，能有效保护和支撑脊柱。腰带：背负系统最关键的部件，能将登山包的负重转移到臀部，有了它徒步几小时也不会疲惫。承重带：将登山包更靠近身体，防止登山包后翻，还能将肩部部分负重转移到锁骨，让肩部更舒适。肩带：防止登山包往后掉，同时肩带的泡沫能减轻负重对肩部的压迫感。胸带：防止肩带往两侧滑落，增加登山包的稳定性。3.装载系统（重点）

装载系统就是装载收纳功能，因为登山徒步时需要装的物品很多，好的登山包的分区设计会比较合理和科学，让我们拿取物品时更加方便，不用翻来翻去的了。

装载系统一般由主袋、顶包和侧包构成

4.外挂系统

登山包上有许多看似“无用”却大有学问的外挂点，方便挂一些不规则物品，像登山杖、三脚架、帐篷杆这种不能放进背包的“硬”装备。 固定在背包外侧，既省事又便捷。

外挂点无需太多，够用就好！

三、登山包品牌推荐

登山包品牌比较有名的就是OSPREY小鹰和格里高利Gregory，都来自美国，有自己研发的背负系统，行内认可度高。其次就是来自德国的多特DEUTER，也较出名，有自己的特色。如果只是徒步等简单的户外活动，推荐国产额凯乐石、挪客等，性价比高。

品牌：小鹰OSPREY

全球知名登山包品牌之一，1977年成立于美国加利福尼亚州，创立至今凭借其背包的舒适性与技术性而闻名，拥有多项背负系统技术（空景背负、空速背负、AG反重力背负系统等），备受全球户外爱好者的喜爱，是户外背包的灵魂品牌。

1、OSPREY小鹰 日光+

小鹰最受欢迎的城市系列背包！适合1日左右自驾游/城市通勤/骑行使用。

共10种配色可以选，配色丰富。20L装14寸的笔记本电脑完全没问题，内部有多功能内仓，侧面有弹性网袋，还有钥匙孔、反光胶条一些小细节。可再生纤维面料，具有不错的耐磨性和防水效果。背部科技背负系统，透气效果挺好，夏天也不会觉得闷热。

城市系列还有30L容量的【彗星COMET】：30L万能容量的正统户外背包，通勤/出差/周末出游都适用。正面可手提，体积类似背包可以放心上飞机。升级硬质背板架加强支撑。

2、OSPREY小鹰 魔爪

小鹰户外系列有多个容量可选，22L、26L多功能背包和30L/36L/44L专业登山包。

魔爪应用黑科技比较多。主打轻量化和极致的空景背负系统，负载稳定性+减重舒适度大幅提升。可调节背板，定制化专属贴合感受，透气不闷背。腰带和胸带都有，压力分散更均匀，防止重心不稳发生意外。可再生纤维面料，耐磨防水。书包两侧有外挂点，可以挂登山杖等等。还有求救口哨。

魔爪经常和云层放在一起对比，下面讲讲两款区别：

同尺寸下云层看着比魔爪大不少，因为魔爪主打就是轻量，自重更轻，对于长时间徒步等户外活动，可减轻负担，且【空景背负系统】更透气，适合夏天。云层24L自重1.26kg，重了很多，可以负重装更多，用的是垂直的【空速背板系统】，能更好地保护背部，相对更适合冬季。

两者具体怎么选要看你的用途，如果有通勤、轻量化徒步需求就选上款魔爪，如果没有通勤需求，经常负重徒步的话就选云层：

3、OSPREY小鹰 鹞鹰KYTE

小鹰家的经典系列之一，已经更新到第五代。有更大容量可以选择，专业性强，适合多日出行，露营，长途登山徒步等。搭载科技众多，价格偏贵。

空境背负系统新升级，注塑成型3D背板，大幅度动作也紧贴背部，大孔网面提高透气性，相比第四代而言，第五代背板更透气，上半部无悬空感，更加贴合背部。支持五档背长调节系统，适合更多人群体型。作为大容量专业登山包而言，增强了保护性，自重并不算重。

登山杖挂载系统+可拆卸外挂带+菊花链挂点+冰镐环多处外挂点，内部还设有水袋隔层，能随时随地饮水，而且自带防雨罩，还有独立睡袋仓等等，分区科学合理。侧边大开口可单手进主仓拿取，专业户外必备。

预算足够或你是重装玩家，直接认准小鹰的旗舰款型苍穹！品牌：格里高利Gregory

1977年成立的美国背包品牌，凭借出色的人体工学设计和可靠的质量得到许多业内人士认可，会针对不同身材设计处不同尺寸，针对不同性别推出男女款式，很人性化。

口碑同样也离不开其独家的背负系统，例如freefloat A3/VersaFit/CFS反应/AFS反应/LTS负重转移/DTS动力转移等，这些会在介绍中细讲。

1、NANO蜂鸟系列

16L、18L容量适合1日内的城市通勤、差旅、旅游。

轻量化小容量背包，轻巧柔软，方便携带。背板和肩带使用通风透气的泡沫材质，清凉排汗。高密度防泼水尼龙面料，下雨不怕淋湿，且耐刮/耐磨。有主仓、水袋仓、钥匙仓和外挂点，分区合理。

蜂鸟20L、24L的外观不同，新增网面口袋，底部2个挂载点合并为灯源固定点。

2、STOUT金石系列、AMBER琥珀系列

这两款适合1-5日内户外徒步，专业性更强；

技术相同，金石是为男士设计，琥珀是为女士设计；

针对女性/男性不同人体工学特别设计的轻量化登山包，配置丰富。几乎囊括了户外背包的各种尺寸，较小和较大容量的都有，链接里有对容量的适用解析，大家根据需求选。

选用VersaFit透气背负系统，背板长度约10cm可调，与背部无缝连接的直连腰带，形成包绕人体的合身版型。内部叉形合金框架，提供负载平衡，方便灵活扭转，并提供必要的支撑性。总结起来就是通过背板框架和可调节拼块，实现出色的贴合度和支撑性，减少压力。

底部睡袋仓带有可拆卸隔层，可随时与主仓合体和分离等许多功能收纳，还有雨罩，安全哨。总之是一款可以定制合身度的舒适型背包。

24年新款第四代也出了，价格贵点：

3、BALTORO穿岳系列、DEVA行疆系列

这两款适合长时间+长距离使用，专业驴友级别；

技术相同，穿岳是为男士设计，行疆是为女士设计；

产品平衡了重装包与轻盈负重，曾荣获两大户外产品金奖。重点搭载了A3背负系统，3D气垫背板，FreeFloat动态腰带，合金外缘框架，StaysFresh气味控制技术，3D立体肩带和腰带，ComfortGrip腰背垫。

下面是男款穿岳，女款行疆缺货下架品牌：多特Deuter

创建于1898年的一家德国著名背包品牌，价格相比小鹰、格里高利要略微便宜些，性价比不错。做工品质和性能也在线，并根据不同使用场景做了分类，也有专为女性设计的背包，满足不同人群需求。品牌主打的AIRCONTACT空塔、AIRCOMFORT空浮等背负系统，体验感挺棒的。

1、SPEED LITE

SPEED LITE是多特家的爆款，主打轻量级，容量从13-30L的都有，适合1日内通勤徒步以及1-3日露营旅行。21L以下的不分男女。

面料bluesign再生聚酯，具有高弹和低重的特点，21L的仅0.43kg重，户外运动无负担。蜂巢背负系列+软垫肩带，透气性很好，背着很舒服。胸带高度可调节，腰带可拆卸，还有外挂点。尺寸越大功能越多，价格也越贵↓

13L、17L、21L链接：23L、25L、28L、30L链接：

2、Futura福特拉

这是一款1999年上市屡次获奖的全球热销产品，一直在不断的改良和优化，也是以专为1-3日长时间徒步旅行而设计的，透气性、舒适性、背负系统都大大提升。

搭载AIRCOMFORT空浮背负系统，实现多侧通风，有效降低背部排汗。3D人体工学腰翼，枢转灵活S形肩带，有效转移背包负重，从而提高舒适性和保护性。还有顶包收纳仓、多处外挂点、前置袋鼠仓、扩展仓、两侧弹袋、腰部口袋、防雨罩等等，基本满足户外需求。尺寸有23-40L，配色非常多。

3、蓝精灵系列

这是一款轻量重装徒步背包，满足3-5日重装徒步出行。尺寸都在30L以上，搭载品牌特色的AIRCONTACT空塔背负系统，平衡透气，将背负重量控制及有效负重转移，背部X形人体工学支撑架，支撑性能也很好。

还拥有更加科学的3D人体工学腰翼，背长调节系统，多种快速调节，能更快让你找到舒适的角度。分区设计科学合理，是重装比较推荐的背包产品，分男款和女款。

品牌：凯乐石

国产户外品牌中专业性能较强的，可以排no.1，在国外市场也有一定知名度，产品主打冲锋衣、登山鞋、帐篷、睡袋、登山包等等，产品线全。登山包推出了许多热销款式，是国产爱好者的首选。

1、风洞III

适合城市通勤、1日短线徒步，容量26L。搭载EASE立体缓冲系统，配合腰带+胸带，均衡受力，减轻背负压力。可调节式SPACE背负系统，城市/徒步模式随意切换。内仓独立水袋仓，独立眼镜仓、鞋仓，还有两侧弹力网袋，登山杖固定装置、反光安全标识等，整体功能该有的都有，相当实用。

2、玄机III

40+2L容量，适合2-3天轻量化徒步。整体重量控制得相当出色，背负起来几乎感觉不到任何负担。使用EASE立体缓冲系统，符合人体工程学，能很好的分散压力，内部高强碳酸酯板+EVA板增加支撑力和透气性。其次装载系统也都有。

3、山麓

凯乐石新品，45L容量，属于轻量型多日徒步包，适用于2~3天徒步露营活动。搭载LIFT分布式背负系统，通过铝合金支架，加宽腰带，曲线背板等，减轻重力保持舒适。三档背负调节，前脸登山杖悬挂装置，防潮垫外挂，储物空间比较多，内部水仓。

品牌：挪客（高性价比）

国内新兴起的户外用品品牌，许多明星同款，质量和口碑都不错。登山包的价格不贵，性价比十分高，并且专业性在众多国产户外品牌中也数一数二了。

挪客岩石系列登山包，采用透气性十足的高分子面料，虽耐磨性比尼龙差一点，但面料无臭无味，纤维手感润滑，背负起来挺舒服的。内部铝合金框架支撑背负，起到分散压力作用，eva材质能紧密贴合背部。日常简单徒步完全够用，容量有40、60L可选。

还有一款更加专业的重装登山包：

产品介绍和技术都在图中写了，最大亮点就是轻量化CR技术，以及支持重装背负。

品牌：骆驼（低价）

国产户外品牌，产品主打低价亲民，销量高，他家登山包适合休闲户外以及新手前期入门背。

推荐的是骆驼家相对热销的一款户外双肩包，40L容量大小。可拆卸背负系统，设有胸带和腰带。内部多仓位，外部有外挂，材质耐用防水，整体还算不错。

四、登山包怎么打包？上重下轻、左右平衡

先用后放，后用先放

重物贴背，轻物靠外

登山包打包建议：

经常用的放上面，比如路餐、头灯、雨具，方便途中取放；不常用的放下面，如睡袋。衣物、睡袋等收缩性比较好，且途中不需常拿的放在最下层，节省空间；急救用品建议放在背包的侧边，能够快速取出；能压缩的都压缩，空隙可以用小东西填充；外形要饱满，有皱褶就说明还有空隙，还能装。靠近身体的区域要重些，能保持前后平衡，登山包立着放不会倒就说明平衡了；

下图清晰展示了打包的时候行李如何摆放↓

调节背负系统的步骤

在登山包内装入10kg左右的重物；调节腰带：系扣件，收紧腰带，让腰带紧贴盆骨，并承载登山包大约80%的重量；调节肩带：肩带不能太松太紧，要和肩膀留一指宽的间隙；调节承重带：让承重带和肩膀呈30°夹角，这样登山包更稳固，还能减轻肩膀的压迫感；调节胸带：胸带可以更好固定登山包，避免摇晃。

一般来说，前几次背髋骨可能有点疼，每次停下来休息时就可以做一些调整，慢慢就能找到最适合你的使用状况和调整方式了。同时，在不同的地形上，如上坡、下坡、平路，都可以随时调整腰带和负重带的松紧来合理分布重量，让你的身体各个部分得到轮流休息。