户外运动真的“体力好就行”吗？户外盲目跟风暗藏风险

徒步、登山、露营，不走寻常路、追求原生态野趣的户外运动正在从小众逐渐走向大众，成为流行的游玩方式。

然而，不少新手盲目跟风，以为“来都来了”“有腿就行”而忽略了户外运动的风险。浙江台州石人峡2名驴友横渡急流时不幸遇难、25人徒步海南保亭吊罗山林区被困……遭遇意外、安全事故时有发生，户外运动真的不需要门槛吗？如何规范户外运动健康发展，让公众更好、更安全地享受户外？
户外运动并非 “体力好就行”。以下是对这一问题的详细分析：
一、户外运动需要多方面的能力
户外运动涵盖了众多不同的项目，如定向越野、露营、山地自行车、冲浪、徒步、滑雪等。这些运动项目不仅对体力有要求，还需要具备其他多方面的能力。

1. 心肺功能：户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。
2. 适应环境的能力：不同的户外运动项目所处的环境各异，比如冬季户外运动，运动员不仅要面对高速运动带来的挑战，还需应对环境因素的影响。天气变化迅速，会影响能见度、冰雪的摩擦性质以及跳跃轨迹等。此外，在偏远地区进行的户外运动项目，可能会因地理位置偏远而导致在紧急情况下难以及时获得医疗救助，尤其是在恶劣天气条件下。因此，户外运动者需要具备良好的适应环境的能力，包括对不同气候条件、地形地貌的适应。
3. 心理承受能力：户外运动可能会面临各种突发情况，如迷路、受伤、恶劣天气等，这就需要运动者具备较强的心理承受能力。在面对困难和挑战时，能够保持冷静，积极寻找解决问题的方法。

1. 技能和知识：不同的户外运动项目需要掌握相应的技能和知识。例如，滑雪需要掌握正确的滑雪姿势和技巧，以避免受伤；露营需要了解如何选择合适的营地、搭建帐篷等知识。此外，还需要了解一些基本的野外生存知识，如辨别方向、寻找水源、处理伤口等。
2. 团队协作能力：在一些户外运动项目中，团队协作能力至关重要。比如在登山、探险等活动中，团队成员之间需要相互配合、相互支持，共同克服困难。良好的团队协作能力可以提高运动的安全性和效率。
3. 安全意识：户外运动存在一定的风险，因此安全意识是必不可少的。运动者需要了解运动项目的风险，并采取相应的预防措施。例如，佩戴合适的防护装备、遵守运动规则、不冒险尝试危险动作等。

综上所述，户外运动并非 “体力好就行”。体力只是户外运动的一个方面，还需要具备心肺功能、适应环境的能力、心理承受能力、技能和知识、团队协作能力、安全意识等多方面的能力。只有综合考虑这些因素，才能更好地享受户外运动带来的乐趣，同时确保自身的安全。

盲目跟风暗藏风险

在社交媒体、短视频平台搜索“户外”“徒步”等关键字，不少博主分享徒步美照和徒步路线，有的配文称“xx山轻松拿捏”“有腿就行”。一些网友被这些精彩照片吸引，跟风打卡，却忽略了潜在风险。

不久前，户外爱好者安先生在北京郊区一山谷徒步时就遇到了因迷路等待救援的一家人。“父母带着3个孩子只穿了短袖，没有带登山杖，带的水也耗尽了，还赶上了雷雨天气，很容易造成失温。”安先生告诉记者，这家人徒步前没有做充分准备，对路线缺乏了解，没有带任何装备，又没有选择尽早原路返回的策略，才不得不寻求救援。

记者搜索发现，该条徒步路线在社交媒体上热度较高，有超过5800条相关内容，多为推荐该路线风景优美、对新手友好。

据了解，户外徒步路线多为未开发区域的“野景点”，不仅地形地貌、气候都较为复杂，也缺乏相应的安全服务保障。据统计，今年5月1日至6月中旬，北京消防共接报73起山岳救援警情，其中门头沟区、海淀区、怀柔区等徒步登山热门地出现的警情最多，报警原因多数是游客迷失方向需要救援。

“山野徒步不是体力好就行，发生危险多是源于没有做好准备，缺乏经验。”安先生参与徒步运动两年来，每次出发前都会提前下载好轨迹，了解距离、爬升高度等基本数据，并带好足够的水、食物、药品、衣物、头灯等装备。

找到靠谱团队并不容易

既然新手缺乏经验，那么加入徒步团，跟着经验丰富者是不是就安全了呢？

前段时间，徒步“小白”刘艳报名了北京的一个户外徒步团。本以为是入门级的休闲路线，进山之后几乎都是河道、石子路，以及需要徒手攀爬的悬崖峭壁。“由于领队带错路要原路返回，本来不到10公里的路程最后走了20公里，还要摸黑爬过悬崖，真是苦不堪言。”如今回想起来，刘艳仍有些后怕。

据业内人士介绍，目前常见的户外团大致分为自发组织、营利组织两种模式。近来，由于费用较低、门槛不高，通过社交媒体招募队员的AA团颇受欢迎。记者注意到，石人峡和吊罗山林区两起事故，都是网络平台自发组织的AA团。石人峡环线徒步的发起者自称“公益户外组织”，公告标明活动为AA约伴，自愿参加，出发前标明“风险与责任自负”。

海南户外爱好者吴阳告诉记者，一些博主不仅没有相关的从业资质和领队经验，还打着AA团的名义组织活动，从中赚取差价或者吸引流量，“由于是自发组织，即使发生意外情况，重新注册账号，换个马甲又可以卷土重来。”

此外，一些户外团为了拉人头，不仅没有对参与者进行筛选，还在活动介绍中，把某些中级或者进阶难度的路线定位为初级难度。

记者通过社交媒体的分享帖，加入了一个户外徒步群。群主发布了“夜爬东灵山”的活动，路线难度显示：“初级，徒步10公里，爬升900米”。记者以新手身份咨询该活动是否适合新手，一名群友表示“新手还是看看其他初级路线”，群主则表示“新手报名是没问题的。”

随后，该群友私信记者表示，东灵山海拔2000多米，新手白天上去都有难度，夜爬就更危险了。对方还透露，自己在徒步路上遇到过几个团，其专业水准参差不齐。

为户外运动系上“安全绳”

“户外运动看似门槛很低，实则不然，户外领队更需要门槛。”拥有中级户外指导员证的牧野是云南一名资深户外领队，他表示，领队是户外运动中关键的一环，把每个人都安全地带回来是关键。

即使牧野带队一条成熟的徒步线路已有5年，但他仍然在每次出发前看好天气，把路线复盘一遍。牧野表示，一个合格的领队应具备风险评估和预判能力、沟通协调能力、突发事件应急处理能力、基本的急救技能等，带队时，应频繁通联，时刻把控队员的身体状况，让他们的活动范围在视线之内。

在牧野看来，需要规范化制度来提高领队及户外团队的准入门槛，才能让更多户外爱好者更安全地享受户外运动带来的乐趣。

北京体育大学体育休闲与旅游学院教授王法涛认为，山地户外运动受到越来越多人的喜欢，最根本的原因还是人民对美好生活的向往，健康意识的增强。此外，户外场域的可达性越来越高、选择性越来越多，当户外运动从小众走向大众，参与者的户外风险意识、户外知识和技能也应跟上。

在王法涛看来，不能一有事故就因噎废食，把户外运动的场所一封了之，而是应该进行更广范围的户外教育，包括户外知识、技能和风险管理。主管部门应加强对行业的监管，户外领队必须接受户外知识技能培训并持证上岗。此外，要建立各级救援体系，尤其是民间救援组织，他们不仅能救援，也能进行基层的户外教育普及。

对于想要尝试户外运动的爱好者，牧野建议：“参加户外运动一定备齐相应的装备，客观了解真实情况，不要被网络上的照片迷惑，做到心中有数再出发。最重要的是，要敬畏自然，不要盲目自信。”（唐姝）（部分受访者为化名）